腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。 396バイト (61 語) - 2018年11月27日 (火) 03:07 |
>>1
と
>>20
を比べると、体脂肪率が10%は違いそう。
>>20
あーなるほどね
結論からいうとプリケツつくって姿勢正した上で
腹筋われるくらい鍛えてるとこうなるよ
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない
>>20
こういう人はちゃんと横もやってるだろうな
慣れるまでガチできついが
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない
↑日本語変じゃないか?
>>27
変か?
>>30
変だから優しく指摘してるんだよ
ちゃんと反り腰や骨盤の向きについて調べてトレーニングしろ
>>35
腹筋だけ鍛えてもって書くべきだったな
指摘さんくす
>>41
言いたかったのは骨盤が前傾してないとって所だった
多分お互い骨盤の極端な傾きはダメだからこうしろと画像見て言いたいのだと思った
なかなかいいパイオツしてるやんけ
しっかりみせろや
オッパイ見たい
>>38
腹筋もないけど下腹も出てないし現状維持でよくね
>>38
この位が丁度良いんだよ
性癖どストライクな奴多そうな腹してんな
ちょっとかがんで撮ってよ
(出典 i.imgur.com)
>>47
これはよくわかってる
わいボディーメイクとか指導するトレーナーなんだけど
レスの方向性でコメ埋もれそうだし
難しいなこういうとこで的確にアドバイスだすっていうのは
>>53
なるほどだから本能で感じたんだわ
>>57
何を感じてなんでそんな沸点が低いのかわからないから
絡まないでくれ
>>64
どんまい
ここ10年は部活すらまともにやってなくて、働いてもないから筋肉つきやすいんだと思う
おっぱい
(出典 1000giribest.com)
(出典 d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net)
(出典 cdn.snsimg.carview.co.jp)
足上げ腹筋はわかるけど>>50がわからん
>>60
ボクサーとかやってるやつじゃないか
>>60
仰向けに寝て軽く足上げるか上体起こしてキープするどっちかのこと言ってるのでは?
>>69
肉無くしたいなら運動して痩せるしかない
部分痩せなんて世の中には存在しない
>>69
胸より腹揉ませろって感じ
30分5000円で揉ませて
>>69
腹へこませてそのままキープを繰り返す
インナーマッスルだったか
>>69
まず筋トレは当たり前として食生活をササミと茹でた野菜とゆで卵だけにしましょうそうするとボディービルダーのような肉体になれますソースはきんに君
でも女としてはそのくらいが理想やと思う
>>69
横の腹筋鍛えると下の肉を斜めに引っ張り上げてくれる
バランスもよくなるよ
胸は元々小さいから豆乳飲んどく
腹へこませてキープと寝て足少し上げてキープが効くのかな?
>>84
急に豆乳の話をしてどうした?
最近はスクワットとそれこそ寝転がって足上げとストレッチと足伸ばして上げて壁にもたれかける?のやってる
>>94
誰も聞いてないのにどうしたの?
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