腹筋(ふっきん) 腹の骨格筋のこと。通常は腹直筋を指す。 腹直筋を鍛える筋力トレーニングのこと。腹筋運動を参照。 腹筋とは、4つの部位で構成されており、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋で成り立っている。
396バイト (61 語) - 2018年11月27日 (火) 03:07



(出典 d3mf92r87u7kbc.cloudfront.net)


なんかエロいw

1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:19:48.963

下腹を引っ込めたい

(出典 i.imgur.com)


(出典 i.imgur.com)





20 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:23:51.996

このぐらいが理想

(出典 i.imgur.com)


44 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:31:20.219

>>1

>>20
を比べると、体脂肪率が10%は違いそう。


22 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:25:45.918

>>20
あーなるほどね
結論からいうとプリケツつくって姿勢正した上で
腹筋われるくらい鍛えてるとこうなるよ
腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない


26 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:27:34.004

>>20
こういう人はちゃんと横もやってるだろうな
慣れるまでガチできついが


27 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:27:35.551

腹筋鍛えただけで骨盤が前傾してないとこうはならない

↑日本語変じゃないか?


30 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:28:08.596

>>27
変か?


35 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:29:48.507

>>30
変だから優しく指摘してるんだよ
ちゃんと反り腰や骨盤の向きについて調べてトレーニングしろ


41 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:31:09.425

>>35
腹筋だけ鍛えてもって書くべきだったな
指摘さんくす


52 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:34:18.915

>>41
言いたかったのは骨盤が前傾してないとって所だった
多分お互い骨盤の極端な傾きはダメだからこうしろと画像見て言いたいのだと思った


29 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:28:01.072

なかなかいいパイオツしてるやんけ
しっかりみせろや


31 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:28:19.075

オッパイ見たい


32 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:28:57.300

はい


(出典 img.adultgeek.net)


38 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:30:19.723

影で腹筋あるっぽく見えるけど全然ないぞ

(出典 i.imgur.com)


46 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:31:53.605

>>38
腹筋もないけど下腹も出てないし現状維持でよくね


66 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:38:02.204

>>38
この位が丁度良いんだよ


47 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:31:54.680

性癖どストライクな奴多そうな腹してんな

ちょっとかがんで撮ってよ


(出典 i.imgur.com)


56 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:35:09.458

>>47
これはよくわかってる


53 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:34:30.035

わいボディーメイクとか指導するトレーナーなんだけど
レスの方向性でコメ埋もれそうだし
難しいなこういうとこで的確にアドバイスだすっていうのは


57 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:35:41.213

>>53
なるほどだから本能で感じたんだわ



64 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:37:49.127

>>57
何を感じてなんでそんな沸点が低いのかわからないから
絡まないでくれ


67 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:38:28.298

>>64
どんまい


55 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:35:00.881

ここ10年は部活すらまともにやってなくて、働いてもないから筋肉つきやすいんだと思う


59 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:36:09.220

おっぱい


(出典 1000giribest.com)



(出典 d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net)



(出典 cdn.snsimg.carview.co.jp)


60 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:36:13.647

足上げ腹筋はわかるけど>>50がわからん


63 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:37:28.683

>>60
ボクサーとかやってるやつじゃないか


68 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:38:37.528

>>60
仰向けに寝て軽く足上げるか上体起こしてキープするどっちかのこと言ってるのでは?


69 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:38:49.657

ここの肉をなくしたいんだよ

(出典 i.imgur.com)


74 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:40:08.058

>>69
肉無くしたいなら運動して痩せるしかない
部分痩せなんて世の中には存在しない


75 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:40:07.982

>>69
胸より腹揉ませろって感じ

30分5000円で揉ませて


77 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:41:09.633

>>69
腹へこませてそのままキープを繰り返す
インナーマッスルだったか


82 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:42:47.737

>>69
まず筋トレは当たり前として食生活をササミと茹でた野菜とゆで卵だけにしましょうそうするとボディービルダーのような肉体になれますソースはきんに君
でも女としてはそのくらいが理想やと思う


86 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:43:45.822

>>69
横の腹筋鍛えると下の肉を斜めに引っ張り上げてくれる
バランスもよくなるよ


84 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:43:02.096

胸は元々小さいから豆乳飲んどく
腹へこませてキープと寝て足少し上げてキープが効くのかな?


89 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:43:56.234

>>84
急に豆乳の話をしてどうした?


94 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:44:55.620

最近はスクワットとそれこそ寝転がって足上げとストレッチと足伸ばして上げて壁にもたれかける?のやってる


95 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします :2019/05/07(火) 04:45:23.165

>>94
誰も聞いてないのにどうしたの?